Quando falamos em produtividade, não devemos nos limitar a pensar que é só sobre fazer mais coisas em menos tempo, mas também tem a ver sobre como lidamos com os desafios e o estresse que surgem no caminho.
Quando comecei a trabalhar no mercado digital, eu acreditava que precisava me livrar do estresse para viver melhor, porém ao longo dos anos, aprendi que o estresse faz parte da vida no digital, e por isso, o foco não deve ser como se livrar dele, já que ele sempre vai existir, e sim saber como respondemos a ele. Se lidarmos da maneira certa, o estresse pode até nos ajudar a avançar.
Por isso, com o passar do tempo eu aprendi a gerir os momentos em que o estresse está mais alto, principalmente durante lançamentos de produtos digitais, por exemplo, que é quando, eu, como estrategista mais fico sob pressão e estresse.
Hoje, eu vim te trazer 07 dicas práticas que uso para manter a calma e a produtividade, mesmo quando a pressão aumenta:
Dica 1
Questione os Pensamentos Negativos
Quando ficamos estressadas é muito comum começar a sugir aquele pensamento automático como: “Eu não vou conseguir” ou “Isso não vai dar certo.” Mas será que isso é verdade? Eu costumo parar e perguntar a mim mesma: “Isso é 100% verdade?” Normalmente, a resposta é não.
Então esse pequeno exercício me ajuda a interromper esses pensamentos, enxergando a situação de forma mais clara, e isso reduz a ansiedade e me prepara melhor para agir.
Dica 2
Trate Suas Tarefas Difíceis como Oportunidades de Aprendizado
Uma forma muito boa de aliviar a pressão quando temos tarefas complicadas para fazer é mudar a maneira como você encara elas. Em vez de se concentrar apenas no resultado final e buscar a perfeição, eu olho para cada tarefa como uma oportunidade de aprender.
Então, quando começo um novo projeto, por exemplo, não espero que tudo saia impecável logo de primeira. Ao invés disso, encaro como uma chance de experimentar, testar diferentes formas de lidar e aprender com os possíveis erros. Esse mindset alivia a ansiedade de ter que acertar sempre, permitindo que eu me mova com mais tranquilidade e confiança, sabendo que o processo de aprendizado faz parte do crescimento.
Dica 3
Faça uma Coisa de Cada Vez
Há muito tempo atrás, eu achava que eu tinha um superpoder, e esse superpoder era fazer muitas coisas ao mesmo tempo, eu achava na verdade que isso era ser produtiva. Ledo engano.
Então, com o passar do tempo, eu entendi que meu nível de atenção era limitado e que a cada vez que eu trocava entre uma tarefa e outra ao mesmo tempo, minha concentração zerava e isso reduzia minha produtividade e eficiência, e isso era justamente o contrário do que eu precisava.
Quando estou com muitas tarefas, a melhor estratégia que uso é focar em uma coisa de cada vez. Em vez de pensar em tudo ao mesmo tempo, eu divido o trabalho em pequenas etapas e me concentro apenas no próximo passo. Isso me ajuda a não me sentir sobrecarregada e a fazer progressos consistentes.
Dica 4
Preveja os Desafios e Se Prepare Para Vencê-los
Quando planejo minha semana, gosto de prever os desafios que podem surgir e já preparo uma estratégia para lidar com eles. Por exemplo, se eu sei que vou estar cansada no final do dia, em vez de deixar isso me impedir de trabalhar, planejo uma meta simples: “Vou fazer pelo menos 10 minutos dessa tarefa.”
Mesmo que seja um tempo curto, isso me ajuda a evitar a procrastinação, porque sei que consigo cumprir esse pequeno objetivo. Muitas vezes, começar é a parte mais difícil, e esses 10 minutos iniciais acabam me motivando a continuar, garantindo que eu faça algum progresso, mesmo nos dias mais difíceis.
Dica 5
Valorize o Esforço, Não Só o Resultado
Muitas vezes, medimos o sucesso pelo que conseguimos concluir, mas aprendi que valorizar o esforço também é importante. Se eu me comprometi a trabalhar por uma hora e fiz isso, considero uma vitória, mesmo que não tenha terminado tudo. Ao focar no esforço, mantenho a consistência e evito a frustração de não ver resultados imediatos.
Dica 6
Cuide de Si Mesma
Outra coisa que aprendi é que produtividade não é só trabalhar sem parar. Ter uma rotina de autocuidado é essencial para garantir que você esteja bem, tanto física quanto mentalmente. Isso inclui dormir o suficiente, comer bem e fazer pausas ao longo do dia. Pequenos momentos de cuidado fazem uma grande diferença na minha disposição e clareza mental.
Dica 7
Seja Flexível
Nem sempre as coisas saem como planejado, e tudo bem. Com o tempo, aprendi a ser flexível e ajustar meus planos quando algo inesperado acontece. Em vez de me frustrar, eu olho a situação, faço os ajustes necessários e sigo em frente. Essa flexibilidade me ajuda a continuar produtiva, mesmo quando o cenário muda.
Por isso, eu sempre deixo espaço na minha agenda para imprevistos, isso faz com que eu entenda que nem sempre tudo vai sair como eu planejei, e está tudo bem.
Conclusão
Lidar com o estresse é algo que se aprende. Usando essas 7 dicas, transformei momentos de pressão em oportunidades de crescimento. O segredo não é evitar o estresse, mas aprender a lidar com ele de forma inteligente.
Eu finalmente entendi que produtividade não é sobre velocidade, mas sobre consistência e progresso.
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